樂。樂。生活

【葆體瑜珈】

松江教室: 台北市松江路59號3樓 (南京松江站4號出口)　Tel: 02-2506-6638　

古亭教室: 台北市羅斯福路二段136號9樓 (古亭捷運站1號出口) 　Tel: 02-2368-8191

主網頁：http://www.bodhiyoga.com.tw/index2.html

孕婦瑜珈網頁：http://www.bodhiyoga.com.tw/preg/index.html

葆體網站上寫著適合對象是懷孕滿12周經醫師表示狀況正常的孕媽，小T第13週就去報到了。

第一次去可以先打電話預約時間，有古亭教室及松江教室，都有捷運可以到，還蠻方便的。基本上第一次做完瑜珈就會諮詢＆買課程，因為第一次買可享優惠價。最好是算好自己需要的堂數，比方說孕期中有不適或出門旅行，才不會一下子買了太多。

不過買太多也不用擔心，產後四個月內還是可以用，可以上產後瑜珈或媽媽寶寶瑜珈，前提是有人幫你帶小孩囉～

松江教室就在李木生婦產診所附近，記得小T第一次去李木生產檢時，林育弘醫師就提醒小T要控制體重及做溫和的運動，例如游泳&瑜珈。林醫師並拿出孕期體重表增加表及需要補充的營義及熱量攝取建議，實在很符合小T想要的，所以後來也在李木生診所生小孩。

小T去古亭教室比較方便，上過幾位老師的課，最常上的是Paula & Christina老師的課。上課時老師或同學會分享懷孕及生產經驗，對第一次生產的人來說，心裡多少可以有個底，也比較安心。

從第一次上課看著自己平坦的肚子漸漸變大，再看看身旁的同學，有人已經挺著大肚子，看起來很有精神地練瑜珈，跟著一群孕媽一起渡過的這幾個月，心裡真的很踏實。

孕婦瑜珈的動作很溫和，老師的說明也很清楚，全程都以最安全的方式進行。可以利用練瑜珈的時間跟自己的身體對話，把愛跟寶寶分享，感受身體是自己最親密最忠實的朋友，真的很棒！

台北還有其他的瑜珈教室，小T沒比較過，所以不清楚，純分享實際上課心得分享。

等生完身體恢復了，小T還想去上這個媽媽寶寶瑜珈。

【媽媽寶寶瑜珈】

課程內容與特色:
1. 媽咪們瑜珈體位法練習
2. 寶寶按摩
3. 用瑜珈的概念幫寶寶做伸展與互動 

適合對象： 媽媽與滿二個月至三歲的寶寶

註：葆體孕媽產後可以仍在保留期限內之孕婦瑜珈課程，每一堂加付NT$100轉換課程。